Sinoptikams prognozuojant -15 laipsnių šalčio, 10 vaistininkės patarimų, kaip pasirūpinti sveikata (0)
Publikuota: 2021-01-14
Kategorija:
Sveikata
Pastaraisiais metais Lietuvoje neužklumpa didesni šalčiai, todėl 15 laipsnių žemiau nulio nukritusi temperatūra, lietuviams jau yra neįprastas reiškinys. „Eurovaistinės“ vaistininkė Vilmantė Uselienė primena, kaip reikėtų elgtis per šalčius ir ko tokiu oru nepamiršti.
- Esant šalčiams rekomenduojama vengti ilgų pasivaikščiojimų. Temperatūrai nukritus 15 laipsnių žemiau nulio pasivaikščiojimus lauke rekomenduojama riboti, ypač senjorams ar mažiems vaikams. „Stipriai atšalus kyla didesnė rizika nušalti galūnes, veidą, pakenkti kvėpavimo takams, todėl ilgų pasivaikščiojimų reikėtų privengti. Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad net ir atšalus orams reikalinga reguliariai vėdinti patalpas, taip pat nereikėtų baimintis trumpam išeiti į lauką ir bent kelias minutes pasivaikščioti aplink namus“, – sako vaistininkė.
- Esant šalčiams nerekomenduojama sportuoti lauke. Pasak V. Uselienės, kaip ir pasivaikščiojimų, taip ir sporto lauke ypač šaltomis dienomis verčiau atsisakyti. Kadangi toks oras Lietuvoje netrunka ilgai, net ir įpratę sportuoti gryname ore, nesudėtingai ras kuo pakeisti tokias treniruotes.
- Per šalčius rekomenduojama rinktis didesnius batus. Einant į lauką vaistininkė pataria atkreipti dėmesį, ar avint batus, kojos nėra suspaustos, kojų pirštai turi laisvai judėti. Siekiant apsaugoti kojas nuo šalčio žalos, rekomenduojama rinktis didesnius batus, taip galėsite mūvėti šiltesnes kojines, o oras batuose laisvai cirkuliuos.
- Net ir nukritus temperatūrai svarbu vartoti pakankamai skysčių. Atvėsus orams, dalis žmonių galvoja, kad gali vartoti mažiau skysčių, tačiau vaistininkė primena, kad net ir žiemą svarbu pasirūpinti, kad organizmui netrūktu vandens ir neriboti skysčių.
- Nukritus temperatūrai lauke svarbu maitintis subalansuotai. Pasak vaistininkės, šiandien neteisinga galvoti, kad atvėsus orams turime valgyti daugiau, svarbu, kad net ir esant žemai temperatūrai maitintumėmės subalansuotai, o didinti kalorijų kiekį šiuolaikiniam žmogui tikrai nereikia.
- Einant į lauką svarbu dėvėti kepurę. Nors ir per šalčius yra žmonių, kurie vengia dėvėti galvos apdangalus, „Eurovaistinės“ vaistininkė V. Uselienė sako, kad esant šalčiau nei 15 laipsnių žemiau nulio, kepurė tikrai reikalinga, nes ji apsaugo ir plaukus, ir pačią galvą. Kepurės galima nedėvėti, kai lauke nevyrauja toks žvarbus oras.
- Per šalčius svarbu vengti alkoholio. Pasak vaistininkės, labai svarbu pamiršti mitą, kad alkoholis gali sušildyti, nes tai netiesa. „Per šalčius jokiu būdu nereikėtų vartoti alkoholio, nes dingsta budrumas, žmogus kaip tik gali nejausti šalčio ir nušalti galūnes, veidą. Dėl alkoholio žmonės pamiršta rūpintis saugumu“, – įspėja V. Uselienė.
- Stipriai sušalus rankas, jų negalima šildyti po karštu vandeniu. Nors sugrįžus iš lauko, dalis žmonių jaučia stiprią pagundą susišilti po karštu vandeniu, farmacininkė įspėja, kad reikėtų vengti staigių temperatūros šuolių. „Jokiu būdu negalima rankų šildyti po karštu vandeniu, nes kraujagyslės gali per daug greitai išsiplėsti. Stipriai sušalus galūnes jas reikia pakišti po šaltu, bet ne lediniu, šiek tiek vėsesniu nei kūno temperatūros, vandeniu“, – pataria vaistininkė. Sušalus svarbu vengti staigaus temperatūrų pokyčio, nes kraujagyslės šaltyje susitraukia, o dėl staigaus karščio gali sutrūkinėti.
- Einant į lauką svarbu apsirengti atsižvelgiant į tai, ką veiksime. Įsivyravus šalčiams labai svarbu tinkama apranga, ypač tėvams dažnai atrodo, kad vaikus geriau aprengti daugiau, tačiau vaistininkė pataria įvertinti, ką veiksite lauke ir pagal tai planuoti aprangą. Šaltomis dienomis rekomenduojama sluoksniuoti drabužius ir verčiau apsirengti mažiau, bet pasiimti šiltesnę skarą ar pirštines, kurios prireikus galėtų sušildyti.
- Per šalčius einant į lauką veidą rekomenduojama tepti maitinamaisiais, nuo šalčio saugančiais kremais. Šaltomis dienomis labai svarbu pasirūpinti savo oda, todėl prieš einant į lauką svarbu patepti odą apsauginiu, maitinančiu kremu. Esant žemai temperatūrai svarbu pasirinkti tinkamas odos priežiūros priemones, kurios apsaugotų odą nuo išorės veiksnių.
Rekomenduojami video
Šios ligos, gali būti didžiulis iššūkis, turintis įtakos ne tik fizinei sveikatai, bet ir psichinei bei emocinei savijautai. Psichologinės šių ligų pasekmės yra tokios pat svarbios kaip ir fiziniai simptomai, todėl joms reikia skirti tiek pat dėmesio ir rūpesčio.
S
2023-11-23
Šiandien kanapių produktai yra puikiai vertinami ir sulaukia daugybės teigiamų atsiliepimų, o CBD aliejus itin populiarus tarp įvairaus amžiaus žmonių. Visgi kanapes vis dar gaubia stigma, kuri skatina įvairius mitus. Panagrinėkime juos ir išsiaiškinkime, kuo verta tikėti.
CBD
2023-11-23
Lapkričio mėnesį Rokiškio rajone užfiksuotas vienas niežų atvejis. Liga nustatyta 11 metų vaikui, kai tėvai kreipėsi į gydytoją.
Kreipiasi ne visada
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos Panevėžio departamento, Rokiškio skyriaus visuomenės svei
2023-11-23
Sezoniškumas pastebimas ne tik mados pasaulyje – kiekvienam metų laikui būdingos ir skirtingos patiriamos kūno traumos. Rudenį jų dažniausiai neišvengiame dirbdami soduose ar daržuose, žiemą koją pakiša slidūs keliai, pavasarį, dar apsnūdę po žiemos, išriedėję į gat
2023-11-22
Lapkritis – kovos su prostatos vėžiu mėnuo, per kurį vyrams primenama, kaip svarbu laiku pasirūpinti savo sveikata. Pasak gydytojo urologo doc. dr. Aušvydo Patašiaus, kalbėti apie prostatos vėžį būtina, nes tik taip pavyks paskatinti kuo daugiau vyrų dalyvauti prevencinėje progra
2023-11-21