Sinoptikams prognozuojant -15 laipsnių šalčio, 10 vaistininkės patarimų, kaip pasirūpinti sveikata (0)
Publikuota: 2021-01-14
Kategorija:
Sveikata
Pastaraisiais metais Lietuvoje neužklumpa didesni šalčiai, todėl 15 laipsnių žemiau nulio nukritusi temperatūra, lietuviams jau yra neįprastas reiškinys. „Eurovaistinės“ vaistininkė Vilmantė Uselienė primena, kaip reikėtų elgtis per šalčius ir ko tokiu oru nepamiršti.
- Esant šalčiams rekomenduojama vengti ilgų pasivaikščiojimų. Temperatūrai nukritus 15 laipsnių žemiau nulio pasivaikščiojimus lauke rekomenduojama riboti, ypač senjorams ar mažiems vaikams. „Stipriai atšalus kyla didesnė rizika nušalti galūnes, veidą, pakenkti kvėpavimo takams, todėl ilgų pasivaikščiojimų reikėtų privengti. Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad net ir atšalus orams reikalinga reguliariai vėdinti patalpas, taip pat nereikėtų baimintis trumpam išeiti į lauką ir bent kelias minutes pasivaikščioti aplink namus“, – sako vaistininkė.
- Esant šalčiams nerekomenduojama sportuoti lauke. Pasak V. Uselienės, kaip ir pasivaikščiojimų, taip ir sporto lauke ypač šaltomis dienomis verčiau atsisakyti. Kadangi toks oras Lietuvoje netrunka ilgai, net ir įpratę sportuoti gryname ore, nesudėtingai ras kuo pakeisti tokias treniruotes.
- Per šalčius rekomenduojama rinktis didesnius batus. Einant į lauką vaistininkė pataria atkreipti dėmesį, ar avint batus, kojos nėra suspaustos, kojų pirštai turi laisvai judėti. Siekiant apsaugoti kojas nuo šalčio žalos, rekomenduojama rinktis didesnius batus, taip galėsite mūvėti šiltesnes kojines, o oras batuose laisvai cirkuliuos.
- Net ir nukritus temperatūrai svarbu vartoti pakankamai skysčių. Atvėsus orams, dalis žmonių galvoja, kad gali vartoti mažiau skysčių, tačiau vaistininkė primena, kad net ir žiemą svarbu pasirūpinti, kad organizmui netrūktu vandens ir neriboti skysčių.
- Nukritus temperatūrai lauke svarbu maitintis subalansuotai. Pasak vaistininkės, šiandien neteisinga galvoti, kad atvėsus orams turime valgyti daugiau, svarbu, kad net ir esant žemai temperatūrai maitintumėmės subalansuotai, o didinti kalorijų kiekį šiuolaikiniam žmogui tikrai nereikia.
- Einant į lauką svarbu dėvėti kepurę. Nors ir per šalčius yra žmonių, kurie vengia dėvėti galvos apdangalus, „Eurovaistinės“ vaistininkė V. Uselienė sako, kad esant šalčiau nei 15 laipsnių žemiau nulio, kepurė tikrai reikalinga, nes ji apsaugo ir plaukus, ir pačią galvą. Kepurės galima nedėvėti, kai lauke nevyrauja toks žvarbus oras.
- Per šalčius svarbu vengti alkoholio. Pasak vaistininkės, labai svarbu pamiršti mitą, kad alkoholis gali sušildyti, nes tai netiesa. „Per šalčius jokiu būdu nereikėtų vartoti alkoholio, nes dingsta budrumas, žmogus kaip tik gali nejausti šalčio ir nušalti galūnes, veidą. Dėl alkoholio žmonės pamiršta rūpintis saugumu“, – įspėja V. Uselienė.
- Stipriai sušalus rankas, jų negalima šildyti po karštu vandeniu. Nors sugrįžus iš lauko, dalis žmonių jaučia stiprią pagundą susišilti po karštu vandeniu, farmacininkė įspėja, kad reikėtų vengti staigių temperatūros šuolių. „Jokiu būdu negalima rankų šildyti po karštu vandeniu, nes kraujagyslės gali per daug greitai išsiplėsti. Stipriai sušalus galūnes jas reikia pakišti po šaltu, bet ne lediniu, šiek tiek vėsesniu nei kūno temperatūros, vandeniu“, – pataria vaistininkė. Sušalus svarbu vengti staigaus temperatūrų pokyčio, nes kraujagyslės šaltyje susitraukia, o dėl staigaus karščio gali sutrūkinėti.
- Einant į lauką svarbu apsirengti atsižvelgiant į tai, ką veiksime. Įsivyravus šalčiams labai svarbu tinkama apranga, ypač tėvams dažnai atrodo, kad vaikus geriau aprengti daugiau, tačiau vaistininkė pataria įvertinti, ką veiksite lauke ir pagal tai planuoti aprangą. Šaltomis dienomis rekomenduojama sluoksniuoti drabužius ir verčiau apsirengti mažiau, bet pasiimti šiltesnę skarą ar pirštines, kurios prireikus galėtų sušildyti.
- Per šalčius einant į lauką veidą rekomenduojama tepti maitinamaisiais, nuo šalčio saugančiais kremais. Šaltomis dienomis labai svarbu pasirūpinti savo oda, todėl prieš einant į lauką svarbu patepti odą apsauginiu, maitinančiu kremu. Esant žemai temperatūrai svarbu pasirinkti tinkamas odos priežiūros priemones, kurios apsaugotų odą nuo išorės veiksnių.
Rekomenduojami video
Danguolė KONDRATENKIENĖ, VšĮ Rokiškio PASPC direktorė
Lietuvoje jau nuo 2005 metų vykdoma moterų mamografinės patikros dėl krūties vėžio programa, kurios uždavinys – patikrinti visas 50–69 metų amžiaus moteris, nustatyti, kurioms yra krūties vėžio požymių ir šias mo
2023-11-16
Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) vis dažniau sulaukia pacientų kreipimųsi su prašymais kompensuoti akių lęšiukų, kuriuos jie patys nusipirko vaistinėse, įsigijimo išlaidas. Ligonių kasų specialistai primena, kad visos kataraktos operacijos atlik
2023-11-15
Cukrinis diabetas ne veltui vadinamas šiuolaikinio pasaulio rykšte – esant daug šios ligos valdymo galimybių, sergančiųjų skaičiaus suvaldyti nepavyksta. Per pastaruosius 5 metus ja sergančių žmonių Lietuvoje kasmet padaugėja vidutiniškai po 4,5 tūkstančio. Min
2023-11-13
Lapkričio mėnesį Rokiškio rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras (VSB) kviečia miestelėnus dalyvauti sveikatos stiprinimo programoje, skirtoje širdies ir kraujagyslių bei cukrinio diabeto profilaktikai. Savaitės viduryje startavusi programa vyks iki lapkričio 23-osios, o pagri
2023-11-09
Po vasaros pertraukos į Rokiškio baseiną grįžo aqua užsiėmimai suaugusiems ir kūdikiams. Mankštintis vandenyje kviečianti trenerė kineziterapeutė Liudmila Pernavienė sako, kad šie užsiėmimai ne tik gerina emocinę savijautą, esant kai kuriems negalavimams, mankštos yra tik
2023-11-09